《科学健身锻炼的作用效果》+论文doc

2025-04-28 10:48:18

　　《科学健身锻炼的作用效果》+论文doc。经常参加健身锻炼,可使肌肉组织的贮氧能力提高,改善肌肉组织的能量供应,增强肌肉组织的耐久力,从而使肌肉纤维增粗,肌肉的体积和力量增大,弹性提高,肌肉变得发达结实有力;还能改善骨骼的营养状况,增强物质代谢,使骨骼有机成份增加;并能改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性,从而提高骨骼抗弯、抗拉、抗压和抗扭转的性能。2、改善中枢神经系统的功能通过健身锻炼可提高中枢神经系统的机能水平,提高机体的强度,均衡性和灵活性,使大脑皮质兴奋与抑制的转换能力提高半岛登录入口。3、提高和改善循环系统的功能经常参加健身锻炼,不仅可以加强新陈代谢,而且还能改善血管的弹性,提高血流量,促进血液循环,提高机体的摄氧能力。从而大大的提高了心脏承受大量工作的能力,进而提高了的活动能力。4、提高呼吸系统的能力,促进消化系统的功能健身活动可以使呼吸频率加快,呼吸加深,使氧气的吸入量增加。健身活动能使腹肌和膈肌的运动幅度加大,对胃肠道产生作用,使腹腔血液循环旺盛,胃肠消化、吸收、蠕动功能增强,消化液分泌增多,促进食欲。5、全面提高身体素质,提高机体适应能力。科学健身既能全面锻炼身体,也能全面提高身体素质,长期参加健身锻炼,可以提高肌肉的力量和耐久力,增强肌肉弹性,增加关节与韧带活动的幅度和柔韧性。通过健美操运动能提高身体的协调性和节奏感。此外,长期从事健身活动,还可以增强对疾病的抵抗能力和基本活动能力,以及对自然界气象变化的适应能力。还可以改善情绪,调节精神状态,塑造体型美,陶冶人的思想和树立高尚的精神情操,从而提高人们的身体素质和生活质量。