半岛官网每天五分钟的偏心运动可以改善您的生活

2025-04-26 15:34:34

　　半岛官网每天五分钟的偏心运动可以改善您的生活伊迪丝考恩大学 (ECU) 的研究人员发现，每天只有五分钟的偏心运动可以为那些停滞不前的生活方式提供显着的健康益处。

　　由本杰明·柯克博士和肯·诺萨卡教授在ECU的医学和健康科学学院领导的这项研究评估了每天五分钟的效果，基于家庭的体重偏心运动计划，可用于久坐不动的人的身体健康，身体成分以及身心健康。

　　在四个星期的时间里，参与者完成了每天的锻炼，包括10次重复，分别是椅子深蹲，椅子倾斜，墙壁俯卧撑和脚跟下降，重点是偏心-肌肉延长收缩，通过缓慢地拉伸收缩的肌肉，例如慢慢坐在椅子上，大腿前部的肌肉在支撑体重的同时被拉长。

　　“我们看到了肌肉力量，柔韧性，力量耐力和心理健康的显着改善，这表明即使是少量的日常运动也可以为久坐的人提供可持续和可检测的好处，」野坂健教授说半岛官方app下载。

　　“结果强调，偏心运动对提高身体素质非常有效。这种类型的运动对大多数人来说也更容易获得，因为它利用了体重，消除了去健身房的需要。