健身的好处

2025-04-19 21:25:49

　　健身的好处健身是一项受益广泛的活动，不仅能增强身体素质半岛官方网站，还能对促进体重管理、改善心理健康等。但健身也要适度，且健身前要做好热身，若热身不当或过度健身可能对身体造成危害。

　　减轻压力：运动能够释放内啡肽等荷尔蒙，这些物质被称为“快乐激素”，有助于缓解焦虑、抑郁等负面情绪；

　　提升自信心：通过健身达到的身体变化，如体重减轻、肌肉增加等，可以增强个人的自信心和自尊心；

　　改善睡眠质量：规律的健身活动有助于调整睡眠周期，提高睡眠质量，减少失眠和睡眠呼吸暂停等问题。

　　重量训练和抗阻训练有助于增加骨密度，减少骨质疏松的风险，特别是对中老年人和女性尤为重要，如果身体情况允许，也可以适当进行。