健身的好处是什么

2025-04-19 21:23:34

　　健身的好处是什么1.增强心肺功能：规律的健身活动可以提高心脏的泵血能力，增加肺活量，从而提高身体的耐力和运动能力。

　　通过健身锻炼，可以增加肌肉量，肌肉组织在静息状态下消耗的能量比脂肪组织多，因此有助于提高基础代谢率。

　　2.提高身体代谢：通过健身锻炼，可以增加肌肉量半岛官方网站，肌肉组织在静息状态下消耗的能量比脂肪组织多，因此有助于提高基础代谢率。

　　为了保持健康，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。如果有任何慢性疾病或身体状况不佳，开始新的健身计划前，应先咨询医生或专业健身教练。